“Der Weg ist das Ziel.”
Somatic Experiencing nach Peter Levine (i.A.unter Supervision)
Die Kraft des Tigers in uns entdecken.
Wie wäre es, wenn wir so entspannt sein könnten wie der Tiger oder auch Katzen, um dann, wenn es sein muss, blitzschnell reagieren zu können.
Peter Levine hat viele Tiere beobachtet, wie sie in Stresssituation reagieren und wie sie sich dann selber regulieren können, sodass sie wieder völlig entspannt sein können.
Wann kann Somatic Experiencing unterstützen?
bei Angst, Stress oder wenn es schwer fällt, sich zu entspannen und zur Ruhe
wenn die Gedanken kreisen und keine Lösung gefunden werden kann
wenn der Körper oder Emotionen überstark reagieren und zu Handlungen verleiten, die nachher bereut werden oder als Überreaktion erkannt werden
beim Gefühl von Steckenbleiben, Antriebslosigkeit und Orientierungslosigkeit
bei traumatische Erlebnissen (als Ergänzung zu Psychotherapie)
wenn dich die Situation um dich so sehr beunruhigt, sodass du innerlich keine Ruhe findest
Was ist Somatic Experiencing?
Was wir mit dem Tiger gleich haben, ist, wie wir neurobiologisch auf Stress jeglicher Art reagieren und wie wir uns wieder entspannen und regulieren können. Es ist das autonome Nervensystem mit dem Sympathikus und Parasympathikus, bzw. dem Vagusnerv. Außerdem sind es Botenstoffe, wie Adrenalin, Cortisol oder Serotonin, die in unserem Körper den Wechsel zwischen Anspannung, schnelle Reaktionsfähigkeit und Entspannung regulieren.
Es sind ‘fight, flight and freeze’ - also Kampf, Flucht und Totstellreflex - Reaktionen, die so schnell ablaufen, dass wir oft erst im Nachhinein realisieren, was gerade passiert ist. Das ist auch gut so!
Stell dir vor, du macht einen Schritt auf die Straße und ein Auto kommt zu schnell auf dich zu. Automatisch machst du einen Schritt zurück. Erst dann denkst du dir vielleicht: Jetzt hab ich noch mal Glück gehabt. - oder: Was für ein Trottel! (je nach deiner Stimmung und Situation) Müsstest du auf der Straße erst überlegen, ob ein Schritt vor oder zurück der Bessere wäre oder wie schnell das Auto wirklich daher kommt …. Dann wäre die Reaktion wohl zu spät.
Wir leben in einer Gesellschaft, die (scheinbar) ein ‘Immer größer, schneller, besser,’ verlangt. Es gibt so viele Unsicherheiten, Ängste und Ungewissheiten.
Mit Somatic Experiencing lernen Sie ihren Körper kennen, wie er im Stress reagiert und Sie lernen einfache Übungen, wie Sie ihren Körper wieder mehr in die Entspannung führen können.
Sie lernen, wie das Phänomen des Gedankenkreisens damit zusammenhängt, und wie Sie wieder mehr in den Modus kommen, in dem sie kreativ und lösungsorientiert ihr Leben gestalten können.
Somatic Experiencing ist immer ein Bestandteil, der in das EmbodiMental Coaching oder Shiatsu-Behandlung mit einfließt.